Tình trạng cơ bản hiện này là rất nhiều người bị mắc đau nhức xương khớp từ người già lan ra người trẻ. Việt Nam hiện có khoảng 20 phần trăm người bị cách bệnh lý về xương khớp, theo nghiên cứu mới nhất của Hội đông y Việt Nam, bệnh lý này gặp ở cả đàn ông và đàn bà, người thanh niên và người trưởng thành.

 Các nghiên cứu đã ra các thông kê mới nhất về thực phẩm dành cho người bị bệnh xương khớp kết hợp với TPCN Keluaran Baru của Malaysia, bao gồm như sau:

1. Các sản phẩm nhiều chất béo axit như 0mega three

 Trong cua, cá hồi, tôm, cá trích, cá ngừ, cá mòi, thu, chú trọng mỡ cả có rất nhiều 0mega three; loại chất này có tác dụng ngăn ngừa và tăng miễn dịch cho bệnh viên khớp, hạn chế chứ đau nhức mỏi

2. Tinh chất xương động vật và các loại cá thịt

Trong các loại thực phẩm như sụn thịt bò thịt trâu, xương ống thịt bò, thịt trâu, thịt lợn có rất nhiều các chất canxi cấu thành lên sụn, xương gồm glucosamine, chonddrointin, và các chất tự nhiên không phải chất hóa học, chúng giúp cho tăng cường sụn xương khớp con người nên chắc chắn hơn giảm các tình trạng viêm nhiễm và đau nhưng xương khớp 

3. Hoa quả và các loại rau

Có rất nhiều loại vitamin như C, K, chất xơ, Canxi có trong rau xanh và trái cây; nó rất tốt có sức khỏe của các bệnh nhân bị bệnh lý đau nhức xương khớp, các chất này giúp cải tiến và tốt cho người bị bệnh viêm xương khớp, làm giảm các triệu chứng và nguy cơ về bệnh loãng xương. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh các loại chất này đều có rất nhiều trong rau cải như cải bẹ, cải thìa, cải thảo, bắp cải, cải rổ. Trong các loại hoa quả miền nhiệt đới như dứa, chanh leo, quả bưởi, cam, chanh, đủ đủ chứa rất nhiều Vitamin C

4. Sữa Bò và các loại đồ ăn đượ chế biến từ Sữa Bò

Trong sữa chứa nhiều vitamin D và chất cấu tạo nên xương khớp là canxi nên việc uống sữa đều đặn hằng ngày sẽ giúp giảm tối thiểu tình trạng loãng xương,bệnh thoái hóa đốt sống cổ và cột sống lưng, cải thiện sức khỏe xương khớp. Bạn có thể tìm đến các loại sữa như sữa đậu nành, hạnh nhân hoặc dừa,..

5. Bắp ngô hay ngũ cốc

Trong thành phần của các loại hạt như bắp ngô, gạo lứt, lúa mỳ, lúa mạch đen có rất nhiều khoáng chất có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể , tăng cường sức đề kháng của cơ thể, ngăn ngữa lão hóa và giảm tiến trình ô xy hóa của tế bào, thực phẩm này có chứa rất nhiều loại Vitamin A, B, C, D, E 

6. Các loại nấm

Nấm và mộc nhĩ có tác dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư, đặc biệt là tình trạng thoái hóa xương khớp. Chế biến các món ăn từ nấm kết hợp cùng một số loại rau củ khác như cà rốt, bông cải, ớt trong các bữa ăn sẽ giúp bổ sung các Vitamin A, E, C, K… giúp cơ xương dẻo dai. Mộc nhĩ có tác dụng hạ huyết áp, ngừa xơ vữa động mach. Nó còn chứa polysaccharid có khả năng tăng cường miễn dịch trong cơ thể người để chống chất phóng xạ và ức chế khối u.

Trong thành phần của các loại nấm như nấm hương, nấm rơm, nấm dây có các loại khoáng chất giúp ức chế tế bào ung thư, ngăn cản tiến trình lão hóa tế bào, giảm thiếu các ngu cơ mắc bệnh tim mạch, béo phí, tiểu đường, đắc biệt giúp giảm thiểu tình trạng đau như xương khớp, gút, thoát vị, đau vai gáy, đau bắp thịt, thần kinh tọa. Để phát huy được tác dụng của các thực phẩm này, chúng ta nên chế biến kết hợp cùng các loại rau của quả như cà rốt, bông cải, ớt ngọt, ớt cay, các loại thịt như thịt gà, thịt lợn, thịt bò, mực. Đặc biệt mộc nhĩ các nhưng công dụng là hạ huyết áp, ngăn ngữa xơ vữa động mạch, mộc nhị có hàm lượng polysaccharid khá cao, giúp tăng cường hệ miễn dịch và gây ức chế tế bào ung thư.

7. Các loại trà 

Cây trà hay còn gọi là cây chè là thức uống rất phổ biến của người Việt Nam, trong các loại chè xanh có chứa rất nhiều Flavonoid, và rất nhiều chất chống oxy hóa giúp hạn chế tình trạng loãng xương. Các nghiên cứu khoa học cho biết một ngày bệnh nhân nên uống khoảng 3 cốc chè xanh, sẽ giúp giảm đáng kể tình trạng nhức mỏi đầu gối, rồi loại tầm nhìn và triệu chứ ợ hơi, khó khăn tiêu hóa